¿Qué son?
los Test Físicos son valoraciones o mediciones acerca del rendimiento que podemos hacer acerca de nuestras cualidades o capacidades físicas, deben hacerse después de un calentamiento físico adecuado y cumplir con protocolos de cada test para que sea confiable el resultado obtenido y se pueda realizar la interpretación que se desea.
Algunos tests
~Test de velocidad:
el Test de los 30 mts. lanzado, es un Test utilizado para valorar la velocidad máxima (frecuencial), incrementada al recorrer los 30 metros. La velocidad, como condición física, representa la capacidad de desplazarse (o de realizar algún movimiento) en el mínimo tiempo y con el máximo de eficacia.
~Test de flexibilidad:
La flexibilidad expresa la capacidad física para llevar a cabo movimientos de amplitud de las articulaciones así como la elasticidad de las fibras musculares. Álvarez del Villar (1987) la define: “...como la cualidad que, con base en la movilidad articular y elasticidad muscular, permite el máximo recorrido de las articulaciones en posiciones diversas, permitiendo al sujeto realizar acciones que requieran gran agilidad y destreza”.
~Test de abdominales:
El objetivo del test de fuerza de abdominales
con las piernas flexionadas en 90º, los pies ligeramente separados y los dedos entrelazados detrás de la nuca; un ayudante le sujetará los pies y los fijará en el suelo a la persona que lo este realizando.
~Course Navette o Leger:
Consiste en recorrer la distancia de 20 metros ininterrumpidamente, al ritmo que marca una grabación con el registro del protocolo correspondiente. Se pondrá en marcha y al oír la señal de salida el ejecutante (pito), tendrá que desplazarse hasta la línea contraria (20 metros) y pisarla esperando oír la siguiente señal. Se ha de intentar seguir el ritmo del pito o señal que progresivamente irá aumentando el ritmo de carrera. Se repetirá constantemente este ciclo hasta que no pueda pisar la línea en el momento en que se señale. Cada periodo rítmico se denomina "palier" o "periodo" y tiene una duración de 1 minuto. El resultado se puede valorar en la tabla correspondiente.
~Suspensión en barra:
Mide la fuerza-resistencia muscular del tren superior (tronco y brazos).
Marcas tests físicos:
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Test físicos
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Irene D
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Noelia B
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Carmen D
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Irene M
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Alba C
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Nerea O
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Velocidad 30m
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5,7
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5,4
|
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5,8
|
5
|
6,3
|
|
10x5
|
17,8
|
17,4
|
|
19,95
|
20,02
|
17,9
|
|
Flexibilidad
|
6,5
|
7
|
|
7,5
|
5
|
13
|
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Lanzamiento
balón medicinal
|
3,8
|
4,9
|
|
4,8
|
4,5
|
3,6
|
|
Salto horizontal
|
1,6
|
1,52
|
|
1,45
|
1,5
|
1,4
|
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Abdominales
|
31
|
27
|
|
57
|
29
|
28
|
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Course Navette
|
5
|
6
|
|
5
|
3
|
4,5
|
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Suspensión en barra
|
21
|
56
|
|
27
|
20
|
43
|
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Flexiones
|
10
|
16
|
|
21
|
7
|
14
|
