El calentamiento

 

El calentamiento es un conjunto de ejercicios de baja intensidad que se realizan antes de hacer un esfuerzo físico para prevenir lesiones de músculos, articulaciones o corazón.

El ritmo cardíaco y la frecuencia respiratoria también suben, porque a medida de que se realiza un ejercicio con mayor intensidad, se necesitan más nutrientes y más oxígeno para sostener la actividad.

La finalidad del calentamiento es conseguir que nuestro cuerpo alcance un nivel óptimo de forma paulatina. De ese modo al iniciar una actividad podremos rendir al máximo y además prevenir posibles lesiones. Entre los beneficios del calentamiento se encuentran:

• Mejora las posibilidades orgánicas de tipo fisiológico y físico.
• Mejora el movimiento corporal al afectar a la coordinación y el equilibrio.
• Mejora la actividad cardíaca y la respiración.
• Mejora la actuación en la actividad.
• Prevención de lesiones al proteger los músculos y las articulaciones.

En clase hemos trabajado durante varias clases el calentamiento, primero con el profesor como guía y luego algunos alumnos han liderado el calentamineto, de forma que pudiéramos aplicar lo aprendido e improvisar nuestro propio calentamiento, con algún juego de baja intensidad para calentar el corazón etc. 

English definition: 

The warming up are a set of low-intensity exercises carried out before making a physical effort to prevent damage of muscles, joints or heart.