La fuerza

¿Qué es?

Es una capacidad física que nos ayuda a vencer una resistencia con la contracción producida por los músculos, es decir, con la capacidad que tienen de realizar un trabajo.
Puede haber diferentes tipos de fuerza:
- Fuerza con movimiento: Se trata de una fuerza dinámica, con la que se mueve una masa gracias a la fuerza que aplicamos y a la aceleración.
- Fuerza máxima: aquí sometemos fuerza bruta, y es la capacidad para mover el máximo peso durante una sola repetición en un ejercicio. Como puede ser el levantamiento de pesas.
- Fuerza explosiva: aquí predomina la aceleración y es la capacidad de producir elevados grados de fuerza en el menor tiempo posible. Como saltar, lanzar, esprintar etc.
- Fuerza de resistencia: Es la capacidad que tiene el organismo de oponerse a la fatiga en esfuerzos de duración prolongada. Pueden ser los deportes mas forzosos como la natación y maratones.








-  Fuerza máxima
















- Fuerza explosiva











- Fuerza de resistencia

 

 Circuito de fuerza

Según lo que hemos aprendido para realizar un circuito de fuerza hay que seguir estos pasos:
- 1. Elegir los músculos que se quieran trabajar (los principales son los cuádriceps, dorsal ancho, trapecio etc)
- 2. Seleccionar los materiales que tengamos y entrenarlos (bandas elásticas, autocargas, balones medicinales etc)
- 3. Organizarlo de manera que no sobrebajes una zona corporal colocando dos grupos musculares de forma consecutiva.
- 4. Elegir las series que se quiera hacer, los tiempos y los descansos etc...